La Quiete della Mente | Angelo Dilullo

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La Quiete della Mente | Angelo Dilullo

Sapete, se vi prendete solo qualche minuto per sedervi immobili e prestare attenzione a ciò che accade nella vostra esperienza interiore, noterete dei pensieri. Noterete delle percezioni. Il semplice atto di diventare consapevoli dei pensieri in quanto tali è prezioso. Se diventate consapevoli dei pensieri, allora non siete identificati con essi. Non siete così inviluppati nei pensieri da non notare nemmeno la loro presenza.

Quindi, prendetevi un momento semplicemente per diventare consapevoli. Non dovete analizzare che tipo di pensieri stiano sorgendo o se lo stiate facendo nel modo giusto, perché questo significherebbe solo impigliarsi in altri pensieri. Piuttosto, fermatevi e basta. Smettete di afferrare. Smettete di saltare a bordo del prossimo pensiero. Notate che c'è una sottile tendenza ad aggrapparsi al pensiero. C'è una sottile tendenza a seguire il flusso dei pensieri, ma non siete obbligati a farlo. Potete notare questa tendenza senza nemmeno sapere esattamente di quale tipo di pensiero stiamo parlando, o cosa venga osservato o si muova attraverso la mente; notate semplicemente la tendenza.

Sentite quel sottile impulso ad afferrare il pensiero o persino a scivolare un po' nell'inconsapevolezza per lasciare che il pensiero vi prenda. Notate l'impulso. Potrebbe sembrare un po' scomodo. O forse no? Vi prometto questo: se rimanete con questa sensazione abbastanza a lungo, se praticate a sufficienza, non sarà più scomodo. Sebbene possiate attraversare un periodo di notevole disagio—potreste persino incontrare un po' di paura—se rimanete con questo, con il non-aggrapparsi, il non identificarsi con il pensiero successivo, restando qui nel silenzio della mente, nel silenzio della presenza, nell'immobilità di questo momento...

Immobilità significa non impigliarsi nel pensiero, non afferrare il pensiero, non reagire al pensiero. Se restate qui abbastanza a lungo, inizierà a sembrare molto rilassante e naturale farlo. È quasi come se i pensieri scivolassero via—magari sono un po' appiccicosi—ma non c'è nulla che li trattenga. E un mucchio di pensieri passa. Poi ne passano alcuni ed è tutto tranquillo. Potrebbero passarne ancora alcuni. Ma la chiave è che non c'è alcun aggrapparsi.

Quindi ciò su cui vi state sintonizzando—invece di sintonizzarvi sul flusso del pensiero e sul contenuto del pensiero, giusto? Il pensare a qualcosa, il giudicare, il giudicare se stessi, il dialogo interiore—ecco, invece di sintonizzarvi su quello, cosa che facciamo spesso tutto il giorno, ora vi state sintonizzando sul non-aggrapparsi. In realtà è molto più semplice perché è facile da seguire. Semplicemente non ci aggrappiamo. Non creiamo pensieri. E se i pensieri appaiono, non ci saltiamo sopra.

Sentite la spaziosità? Quel rilascio che sta accadendo poco a poco, continuamente? In realtà è molto facile rimanere immobili. Ci vuole sforzo per rimanere impigliati nei pensieri. Ma ci mettiamo così tanto sforzo, così frequentemente, che non ci rendiamo conto di farlo. Richiede sforzo pensare, richiede sforzo analizzare, giudicare, ricordare, fabbricare un futuro nel pensiero. Tutto questo richiede effettivamente energia.

Avere la mente immobile non richiede energia. Richiede la disponibilità a non aggrapparsi. Quindi non muovetevi. La mente si muove, i pensieri si muovono. Va bene. Non aggrappatevi. Non dovete seguirli. Restate esattamente dove siete. Restate esattamente in ciò che siete, ciò che siete sempre, ciò che non potreste mai non essere. Non gli darò un'etichetta perché non voglio darvi alcun pensiero.

Ma ancora una volta, sintonizzatevi semplicemente sul non-aggrapparsi. Sintonizzatevi sul non toccare i pensieri. È una semplice sintonizzazione, momento per momento. È una pratica meditativa. Potremmo dire, semplice. Potete farlo a occhi aperti, potete farlo a occhi chiusi. Più vi sintonizzate sul non-aggrapparsi, più vi sintonizzate sull'immobilità, più diventerà facile ricordare senza pensieri.

Questo è un ricordare attraverso la presenza stessa, attraverso il non-aggrapparsi. Diventa profondamente pacifico e vi mostra anche tutto ciò che avete bisogno di vedere. Alla fine risulterà in un lasciar andare le narrazioni, la costruzione del sé (selfing), le cose legate al "me", le idee sul risveglio (awakening), le idee sul vostro cammino, su come il vostro percorso sia diverso da quello degli altri o qualsiasi altra cosa—non importa. Tutto ciò: solo pensieri. A un certo punto, non vi sembrerà più così reale. Ma questo sembrerà molto reale. Il reale—ciò che eternamente è, che non viene e non va. È sempre stato qui, in profonda quiete. Sintonizzatevi su quello.

Original Source (Video): 

Title: Stillness of Mind

https://youtu.be/4wWAB49Sq1M?si=QUAQv4VKEOW_mm9A

Dichiarazione di Non Responsabilità

Questa traduzione si basa su sermoni di Dhamma originariamente pronunciati in singalese. Sono stati tradotti in italiano con l'aiuto dell'IA (ChatGPT e Gemini AI), con l'intenzione di rendere questi insegnamenti più accessibili a un pubblico più ampio.

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