Lo Stato di Flusso (Flow State)... Un Approccio Semplice | Angelo Dilullo

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Lo Stato di Flusso (Flow State)... Un Approccio Semplice | Angelo Dilullo

Posso suggerire un accorgimento molto semplice, che può rivelarsi utile per ritrovare, riaffermare o riorientarsi verso il flusso naturale. Quel flusso naturale che è spontaneità, che è privo di vincoli, che è incondizionato. Ed è semplice, davvero molto semplice. Nulla di tutto ciò deve essere complicato.

Questo semplice principio si basa su un presupposto: credo che, molto spesso, opponiamo resistenza senza rendercene conto. È come un'abitudine. Lottiamo contro la direzione in cui la nostra attenzione vorrebbe naturalmente dirigersi. Così, per esempio, quando interagiamo con altre persone e iniziamo a provare un certo disagio, la cosa più naturale sarebbe che la nostra attenzione scendesse proprio dentro quel disagio.

Scenderebbe nel corpo, nelle sensazioni, nei sentimenti, nelle emozioni. Credo che questo sia il luogo più naturale verso cui l'attenzione possa fluire. L'ho sperimentato con sempre maggiore chiarezza nel corso del tempo. Ma so bene che spesso accade l'esatto opposto. In realtà, veniamo proiettati nella nostra testa, seguendo uno schema dissociativo, non è vero? Una manifestazione molto comune di tutto questo è l'ansia sociale.

Siete in un gruppo e, all'improvviso, vi ritrovate chiusi nei vostri pensieri a dirvi: "Oh, mi sento a disagio. Non so mai cosa dire in queste situazioni. Che impressione sto dando?". Vi sentite così intrappolati nella mente, quasi nascosti dietro i vostri stessi occhi. Vi sentite completamente disconnessi dal corpo e, per me, questo significa semplicemente che la vostra attenzione sta schizzando verso l'alto, nella testa, quando invece, per sua natura, tenderebbe a scendere nel corpo. Perché, allora, siamo stati condizionati in questo modo? Come siamo arrivati a questo condizionamento? Credo ci siano delle ragioni.

In realtà, credo sia dovuto a molteplici fattori. Uno di questi è che ci viene insegnato a farlo; tuttavia, lo scopo di questo video non è tanto indagarne il motivo, quanto piuttosto proporre un riorientamento così semplice che non richiede di capirne il perché. Non è necessario saperlo. Un approccio estremamente diretto e semplice è questo: quando meditate, o anche solo quando avete qualche minuto per sedervi, sedetevi e dite a voi stessi: "Lascerò che la mia attenzione si muova ovunque voglia andare in modo naturale".

Pertanto, se la vostra attenzione si muove naturalmente verso un suono, è esattamente lì che dovrebbe andare. Se si sposta verso una certa tensione nel petto, per esempio, è lì che dovrebbe andare. Se scende naturalmente nel ventre, verso una sensazione di contrazione, oppure verso un senso di spaziosità e apertura, è proprio lì che dovrebbe andare.

Se la vostra attenzione si sposta verso il pensiero, verso la coscienza (consciousness) — quella spaziosità in cui risiedono pensieri, idee, passato e futuro (che non sono altro che idee, giusto? Pensieri, pensieri, nient'altro che pensieri), quello spazio in cui si manifestano tutti quei pensieri — non c'è assolutamente nulla di sbagliato. È lì che si trova la nostra attenzione. Se si sta già muovendo lì, se sta andando in quella direzione, o se è già lì, lasciate che ci resti. È lì che dovrebbe essere.

Dunque, lasciamo che la nostra attenzione dimori in quella coscienza spaziosa. Va benissimo così. E ancora una volta, l'attenzione potrebbe muoversi rapidamente. Potrebbe improvvisamente scendere di nuovo nel corpo, e anche questo va bene. Sentite ciò che è presente. Sentite ciò che non è presente. Percepite la spaziosità. Forse la vostra attenzione si sposterà verso le mani o verso i piedi. Limitatevi a sentire.

Come ho detto, l'attenzione rimbalzerà qua e là. È semplicemente la sua natura. Soprattutto all'inizio, quando permettete a questo vincolo condizionato dell'attenzione di allentarsi, la sensazione potrebbe essere un po' frenetica. La vostra attenzione non sa bene dove andare. Rimbalza da una parte all'altra, semplicemente perché è profondamente abituata a essere condizionata.

Ma mentre la lasciate rimbalzare, non cercate di imporre alcun controllo. Non provate a contenerla. Non aggiungete costrizioni. Inizierà a rilassarsi da sola. E, ripeto, non ha importanza se si trova nella coscienza, che è lo spazio del pensiero. Se non vi opponete — se la vostra attenzione si trova in quello spazio di pensiero e voi non opponete resistenza, non aggiungete limitazioni, o analisi logiche — allora noterete che si tratta, in realtà, semplicemente di coscienza.

È la sostanza stessa di cui sono fatti i pensieri, piuttosto che una linea temporale, una trama o una narrazione che, a ben guardare, non si trovano affatto qui, giusto? Quindi lasciate che la vostra attenzione sia quella coscienza, che sia quello spazio di pensiero. Lasciate che la vostra attenzione sia libera da restrizioni. Di fatto, la coscienza possiede proprio quell'esperienza, quella sensazione di essere del tutto priva di confini, immensamente spaziosa.

È come se non ci fosse luogo in cui non possiate andare attraverso la coscienza, vero? Qualsiasi cosa abbiate mai pensato, qualsiasi luogo in cui siate mai stati, qualsiasi idea abbiate mai avuto, ogni paura che abbiate mai nutrito, ogni gioia che abbiate mai contemplato, qualsiasi cosa abbiate mai atteso con impazienza... è tutto, semplicemente, coscienza. È tutto coscienza. Ed è qui, proprio ora, come lo è sempre.

Perciò, se la vostra attenzione è lì, lasciate che ci resti. Lasciatela fluire attraverso la coscienza. E ciò che probabilmente scoprirete — forse no, ma è molto probabile — è che questo rimbalzare avviene solitamente tra il corpo e la coscienza, o tra il corpo e la mente, potremmo dire. E c'è una ragione anche per questo, ma non voglio addentrarmi ora in complesse spiegazioni meccanicistiche.

Limitatevi a notare questo suo rimbalzare. Avvertirete qualcosa come: "Oh, sento un po' di tensione nel petto". E poi: "Oh, adesso è quassù, nella coscienza e nel pensiero". E va bene così. Non sto cercando di manipolare la mia attenzione. Lasciate che rimanga lì. Lasciate che si espanda, in un certo senso, nella coscienza. E poi, ancora una volta, potreste ritrovarla nel corpo.

"Oh, c'è una sensazione qui, nel corpo". Mettete in pratica questo esercizio molto, molto, molto semplice. In realtà, è un ottimo punto di accesso per la meditazione naturale o per lo Shikantaza, se avete bisogno della tecnica più sottile o di un punto di partenza. Ma semplicemente, provateci e vedete come va. Potreste scoprire che è un'esperienza incredibilmente piacevole.

Sedetevi per venti minuti e lasciate semplicemente che la vostra attenzione si muova ovunque desideri andare. E ovunque vada, è già il posto giusto. Tenetelo bene a mente. Ovunque vada la vostra attenzione, è esattamente lì che deve trovarsi. È esattamente ciò che dovrebbe accadere.

Original Source (Video): 

Title: The Flow State... A Simple Approach

https://youtu.be/iCDjp0YHxTo?si=qCp-BKDuRxpU6Q9q

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Questa traduzione si basa su sermoni di Dhamma originariamente pronunciati in singalese. Sono stati tradotti in italiano con l'aiuto dell'IA (ChatGPT e Gemini AI), con l'intenzione di rendere questi insegnamenti più accessibili a un pubblico più ampio.

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