5 Cose per Alleviare l'Esperienza della Contrazione | Angelo Dilullo

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5 Cose per Alleviare l'Esperienza della Contrazione | Angelo Dilullo

Vediamo se riesci a ritrovarti in questo. In passato, hai vissuto periodi di flusso. Hai avuto momenti in cui ti sentivi libero, in cui sentivi che ogni cosa era esattamente dove doveva essere. Tutto era al suo posto. Una sensazione di equanimità pervadeva la tua esperienza. Non avevi alcun senso di ricerca. Non avevi nemmeno la sensazione di essere separato dal tuo ambiente. C'era semplicemente un senso di agio e di pace. E poi qualcosa si sposta, qualcosa cambia o inizia ad accumularsi, e ti senti, diciamo, "contratto"; ti senti fuori fase, intrappolato nella tua testa, o senti che quella pace, quell'equanimità, è introvabile. Ti senti frustrato. Potresti sentirti come se fossi in lutto. Potresti sentirti arrabbiato. Ma la sensazione è semplicemente confusa, torbida. La pratica sembra andare in pezzi. Sembra quasi – e la mente a volte ti dirà questo – che tu sia tornato al punto di partenza. Ti senti disorientato. Credo che disorientato sia forse la parola migliore. Ma ci sono altre qualità, o altri aspetti dell'esperienza, che possono aiutare a inquadrare la situazione. La sensazione di soggettivazione, come la descrivo nel mio libro, la sensazione di ritrarsi dalla vita, di sentirsi separati, isolati. Ma ancora, semplicemente il non sentirsi nel flusso, sentirsi frustrati, disorientati, forse persino sottosopra.

Molte persone che guardano questo canale possono capirlo. Naturalmente, molti hanno attraversato questi cicli più volte. Alcuni qui probabilmente ne sono ormai liberi. E forse prima del risveglio non è tanto una fluttuazione continua, ma hai avuto periodi di chiarezza che sembravano molto brevi e non sai come ritrovarli; ma sto parlando davvero di quando le cose iniziano a diventare cicliche, il che accade dopo il risveglio. È una di quelle cose; l'alternanza tra "meaning and being" (significato ed essere) è un modo per descriverlo, l'oscillazione è un altro. Quindi il video che sto facendo oggi è proprio per quel periodo in cui ti senti disorientato, in cui qualunque cosa fosse quel senso di pace pervasiva, sembra non si trovi più da nessuna parte. Potrebbe sembrare un'impresa ardua. Spesso sembra che qualsiasi cosa tu provi non funzioni, e hai la sensazione che non funzionerà comunque, eppure vuoi ancora provare qualcosa. Vuoi ancora rendere le cose migliori, giusto? E poi spesso ti renderai conto che non c'è nulla che tu possa davvero fare. È semplicemente così che ci si deve sentire in questo momento. E con la maturità, è lì che arrivi: realizzi, "Ok, sì, questa è solo una tessitura della presenza, sai, questa esperienza, questa contrazione, qualunque cosa sia". Quindi, voglio solo offrire un approccio molto semplice e accessibile per quando ti ritrovi qui. E la prima cosa che voglio dire è che questo è assolutamente normale, è parte integrante del percorso.

Fa parte dell'accordo. E meccanicisticamente, penso che un modo semplice per definirlo o riassumerlo sia che ti trovi in un periodo di riallineamento, o in un periodo in cui il sistema si sta "ricablando". Sei in un periodo di ricalibrazione, diciamo. Ora, comprendi che nulla di tutto ciò si riferisce al tuo apparato cosciente, come la tua capacità di fare scelte consapevoli, quella parte di te che prende decisioni, quel senso di agire; non è a questo che mi riferisco. È in realtà somatico. È energetico. È più a livello del corpo. E quindi non c'è nulla che tu debba fare al riguardo. Sta già accadendo. Il lavoro viene svolto. E c'è una ragione per cui questo tende a seguire i periodi di chiarezza. Ed è che i periodi di chiarezza in qualche modo liberano lo spazio affinché, diciamo, il materiale represso o le credenze che non abbiamo esaminato davvero – e che influenzano fortemente il nostro senso di sé, il nostro senso di relazionalità e il nostro senso del mondo – possano ora emergere nella coscienza per essere metabolizzati, integrati e così via. Quindi, sì, la cosa numero uno è realizzare che è davvero un bene che vada così. Non sarai in grado di aggirare tutto questo. Non sarai in grado di schivare questo tipo di esperienza. Accadrà per un po'. E la riorganizzazione sta avvenendo. Il riorientamento sta avvenendo. Semplicemente non è a livello conscio.

La seconda parte che voglio descrivere, o il secondo aspetto di questo, si collega al primo: la tua mente non riuscirà a dare un senso a tutto ciò. Semplicemente non ci riuscirà, e spesso si sentirà confusa e disorientata. La mente cercherà di capirlo. È quasi qualcosa che non puoi nemmeno impedire che accada, ma non ne sarà capace. Sembrerà confuso, un po' disorientante; potresti sentirti annoiato. Potresti sentirti un po' depresso o forse un po' ansioso, ma la mente non sta tracciando ciò che sta realmente accadendo. E anche questo va bene. Dai semplicemente una pacca affettuosa alla tua mente e dille: "Grazie. Stai facendo del tuo meglio. Grazie per aver cercato di aiutare". E questo è tutto. Sai, ci sono alcune tecniche che possono forse essere utili qui se hai tempo per sederti e meditare. L'esperienza della coscienza sconfinata (unbound consciousness), o l'approccio meditativo della coscienza sconfinata, può essere molto prezioso qui, e ho un'intera playlist su questo chiamata "Consciousness" se non la conosci. Ne parlo anche nel mio libro. Quindi questo è un approccio che può aiutare a calmare un po' la mente, ma non cambia la riorganizzazione che sta avvenendo. Sta semplicemente accadendo.

Il terzo punto che voglio sottolineare riguardo a questo è quello che dico spesso, ma vale la pena ricordarlo, vale la pena dirlo più volte perché è facile dimenticarlo: non combatterlo. Non combattere il processo, giusto? E spero che il primo e il secondo punto ti aiutino a realizzare che, numero uno, deve andare così, va assolutamente bene, è un periodo di riorganizzazione; numero due, realizzare che la tua mente non lo capirà, non riuscirà a tracciarlo. E questo spero ti porti al numero tre: non c'è motivo di combatterlo. Non puoi combatterlo somaticamente, davvero. Non puoi combatterlo fisicamente. Puoi combatterlo con la mente fino a un certo punto, o sembra che tu possa farlo, e puoi distrarti e tutto il resto. Quindi è proprio questo che intendo: siediti con esso per quanto ti è possibile, sapendo che non lo capirai, sapendo che potrebbe non essere confortevole e che potrebbe essere scomodo. Ma cambierà. Tutto cambia e non durerà per sempre. Quindi, per quanto puoi, rimani con esso, rimani con la presenza, senti la presenza, senti le sensazioni, senti ciò che il corpo sta provando, senza prestare troppa attenzione a ciò che dice la mente, ma senza nemmeno scacciare la mente. Giusto? Questo è ciò che intendo con non combatterlo. Sii semplicemente ok con esso. Lascia che si svolga anche quando non ti senti ok. Dagli un po' di tempo. E questo porta al numero quattro.

Il numero quattro è: sii paziente. Non posso dirti quanto durerà. Potrebbe durare due giorni, potrebbe durare una settimana al massimo. Potrebbe durare un mese o qualcosa del genere. Ma di solito, una volta che abbiamo avuto un cambiamento e non viviamo nel mondo del tempo raccontandoci che nulla è cambiato negli ultimi 10 anni o qualcosa del genere – che è un pensiero che non è mai accurato – a livello esperienziale, potresti sentirti contratto per alcuni giorni fino a una settimana, o forse un po' di più, e questo varierà. Ma la pazienza è, di nuovo, riconoscere i primi punti che ho esposto: che va bene così. La riorganizzazione sta avvenendo. Il lavoro viene svolto. La mente non riuscirà a tracciarlo e non c'è motivo di combatterlo. Quindi, per quanto puoi, sii vulnerabile, rilassati, rimani con la tua esperienza, rimani con l'esperienza del momento presente e non distrarti più di quanto sia necessario.

E la quinta cosa che voglio dire è che ognuno è un po' diverso in questo, ma ci possono essere pratiche somatiche, ci possono essere ambienti, ci possono essere serie di circostanze in cui puoi lenire il corpo, lenire il complesso corpo-mente. Probabilmente non accelererà il processo o cose del genere, ma rilasserà il corpo in una certa misura. Permetterà al corpo di abbandonarsi a ciò che sta già accadendo, al riorientamento, alla riorganizzazione. Quindi, per te potrebbe essere ricevere un massaggio. Potrebbe essere fare una passeggiata nella foresta. Potrebbe essere entrare nell'oceano. Potrebbe essere semplicemente la meditazione. Sedersi in silenzio da soli a lume di candela, fare un bagno, qualsiasi cosa. Ma abbi fiducia nel fatto che le cose che calmano il tuo sistema nervoso sono preziose qui. Sono sempre preziose. Quindi questo può anche aiutare essenzialmente a permetterti di fare i punti dall'uno al quattro; se il tuo corpo è più rilassato, il tuo corpo è più calmo, allora quegli altri passaggi sono molto più facili. Quindi queste sono le cinque cose che penso possano essere utili in questo caso in cui ti senti un po' sottosopra, o disorientato o confuso. È come dire: va tutto bene, aspetta solo che passi, ma non distrarti se puoi evitare la distrazione. Questo è un ottimo momento per rompere quell'incantesimo della distrazione e persino della dipendenza, semplicemente sentendolo ed essendo disposto a cavalcare quest'onda. Cavalca quest'onda. Anche se è un'onda di disagio, è preziosa ed è un'ulteriore tessitura della presenza, ed è anche un catalizzatore in sé e per sé.

Original Source (Video): 

Title: 5 Things to Ease the Experience of Contraction

https://youtu.be/47nNprqt7D0?si=NA4L6M18e3cI9eMO

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Questa traduzione si basa su sermoni di Dhamma originariamente pronunciati in singalese. Sono stati tradotti in italiano con l'aiuto dell'IA (ChatGPT e Gemini AI), con l'intenzione di rendere questi insegnamenti più accessibili a un pubblico più ampio.

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