L'apertura del cuore | Angelo Dilullo

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L'apertura del cuore | Angelo Dilullo

Sapete, quando ero più giovane, quando le persone parlavano di vivere dal cuore, o di avere un'apertura del cuore, o di entrare in contatto con il cuore, mi sembrava sempre qualcosa di un po' artificioso. Non riuscivo a immedesimarmi. Non ero del tutto sicuro se si riferissero a qualcosa che provavano realmente o se fosse solo un pensiero che attraversava la loro mente. Ma qualunque cosa fosse, non la coglievo affatto o, se lo facevo, era in termini puramente concettuali.

Se però paragono tutto questo alla mia esperienza di oggi, mi rendo conto che allora non avevo capito proprio nulla. Ora, a volte, quando le persone parlano di apertura del cuore, di amor proprio o di vivere dal cuore e cose del genere, potrebbero parlarne in modo concettuale, e sono certo che per alcuni sia così. E le motivazioni alla base di questo possono essere molteplici. In parte, potrebbe trattarsi semplicemente del fatto che fa stare bene parlare in quel modo. Rientra un po' nella sfera dell'identificazione con la mente (mind identification) o con il pensiero: alcuni pensieri ci fanno sentire meglio di altri, e questo è uno di quelli. Non c'è nulla di male in tutto ciò, ma credo accada molto di frequente.

Altre volte potrebbe esserci un intento quasi manipolatorio — forse è una parola un po' forte, ma è qualcosa del genere — in cui se ne parla per un fine preciso. Viene usato per suscitare un effetto sulle persone, o per convincerle di una determinata qualità che si possiede, o chissà cos'altro. E poi, certamente, per alcune persone si tratta di indicare qualcosa di profondamente sentito. È un'esperienza reale, pienamente vissuta. È un passaggio molto concreto verso un'esperienza di apertura del cuore. Per molte persone, questa esperienza di apertura, se in tal senso autentica, è ciò che le avvia sul cammino della spiritualità e del risveglio (awakening).

Il mio stesso maestro Zen, ricordo, descrisse un episodio che gli accadde negli anni '60, quando assunse dell'LSD ed ebbe questa immensa esperienza di apertura del cuore, che gli fece comprendere che esisteva qualcosa di accessibile al di là della sua esperienza ordinaria. Credo non sia stata un'esperienza duratura, ma il semplice fatto che si fosse manifestata, che fosse possibile, cambiò profondamente qualcosa in lui e lo condusse allo Zen e sul sentiero dello Zen; poi, alla fine, ebbe un risveglio, e così via. Questo è solo un esempio. Ho sentito parlare di molte persone che hanno vissuto esperienze simili attraverso l'uso di certe medicine, come le piante di potere e così via, o persino durante i ritiri. L'ho visto innumerevoli volte nei ritiri. Ne ho vissute io stesso svariate volte durante i ritiri.

Ma una distinzione che vorrei fare è che è facile parlare di qualsiasi cosa sotto forma di pensiero, persino di qualcosa che potenzialmente è un'esperienza intima e sentita come l'apertura del cuore. È fin troppo facile concettualizzare le cose, ed è esattamente ciò che facevo io. Per esempio, a titolo puramente esplicativo, quando sentivo parlare di meditazioni basate sul respiro — questo accadeva da giovane, nei miei primi vent'anni, prima del risveglio — non riuscivo mai a praticarle. Ci provavo, e non ero nemmeno sicuro di stare meditando, ma mi sembrava così bizzarro perché mi ritrovavo a pensare: "Sono semplicemente seduto qui a pensare di respirare, cosa a cui penso in continuazione". Dunque, in che modo tutto questo è diverso da ciò che faccio normalmente? Forse sto solo pensando a qualcosa di diverso dal solito. Non era quello lo scopo della meditazione, ma molte persone che insegnano le meditazioni basate sul respiro non spiegano che non si stanno riferendo ai "pensieri" legati al respiro, giusto? O forse alcuni lo fanno, ma si spera che la maggior parte non lo faccia. E io questo non lo coglievo. Non mi rendevo conto che fosse un'esperienza che andava sentita. Che era un'esperienza da vivere.

Dunque, questo è solo un esempio, o un termine di paragone per dire che con l'apertura del cuore avviene qualcosa di molto simile. Quando accade davvero, sai senza ombra di dubbio che non si tratta di un pensiero. Sai che non è nulla di intellettuale. Sai che non è un concetto. È un'esperienza intensamente sentita. Un'esperienza percepita nel profondo. È una sorta di esperienza travolgente, di solito in senso positivo. Ed è immensa. Racchiude una sorta di vastità infinita nel suo sentire, capite? Invece di percepire solo il vostro corpo, percepite tutti gli altri, il cuore di ognuno. E più specificamente, è spesso un'esperienza molto localizzata nel petto. Si manifesta letteralmente lì, dove si trova lo spazio del cuore.

Quindi sì, è un'esperienza visceralmente sentita, ed è probabilmente ciò che mi sfuggiva di più quando cercavo di concettualizzarla. Non mi rendevo conto di quanto fosse fondata sul sentire. Il sentire stesso ne è la radice e l'espressione. Espressione non come termine astratto, ma espressione intesa come il manifestarsi di quell'energia attraverso il corpo. È un'esperienza intensamente e profondamente percepita. E ha una natura tipicamente rivolta verso l'esterno. Si avverte un'abbondanza tale di amore e cura da non riuscire più a contenerla nel petto. Fluisce semplicemente all'esterno, verso gli altri, capite? Ecco, questo è ciò che l'apertura del cuore significa, almeno per me.

Ci sono altri modi di parlare del cuore e della compassione, naturalmente, e di agape, di saggezza, e di tutte queste altre dimensioni che si sovrappongono e si intrecciano, ma sperimentare un'apertura del cuore è a tutti gli effetti l'esperienza percepita di un nucleo fisico di amore, compassione, cura e interconnessione; qualcosa che si fa sentire e che poi, in un certo senso, esplode o si espande verso l'esterno. Potrebbe persino dare la sensazione di entrare dentro di noi con la stessa intensità con cui fluisce fuori. È semplicemente un'interconnessione a livello del cuore con molteplici esseri, o con un numero infinito di esseri, e forse persino con ciò che non è un essere: semplicemente con tutto quanto.

Dunque, questo è l'apertura del cuore. Ho un paio di meditazioni sul mio canale. Potete cercarle per nome. Ho delle meditazioni sul cuore, ed è un ottimo modo di meditare. È una pratica che potete intraprendere. Nel mio libro, in uno dei capitoli, ne parlo definendola come pratica di metta (M-E-T-T-A). E ho, come dicevo, delle meditazioni guidate, ma si tratta davvero di qualcosa che potete praticare in prima persona. È qualcosa su cui potete sintonizzarvi anche se non vivete una immensa apertura del cuore che, per intenderci, demarchi in modo netto il vostro percorso spirituale o simili. Potete comunque praticarla e percepire queste aperture del cuore in piccole dosi. Si tratta solo di iniziare provando a sentire lo spazio del vostro cuore, nella misura in cui vi è possibile farlo.

Ora, quando iniziate a fare questo, se c'è un carico significativo di trauma, o se c'è un trauma che spinge per emergere, per essere sentito ed elaborato, sappiate che, quando portate l'attenzione nel vostro cuore, all'inizio potreste avvertire qualcosa di spiacevole. Potreste persino provare vergogna. E potreste pensare: "Oh, be', non è questo. Questo è qualcos'altro". Ma in realtà non lo è. È semplicemente il cuore che si rivolge all'interno, verso il vostro dolore. È il cuore che si rivolge all'interno verso ciò che desidera realmente essere sentito, per due ragioni, diciamo così. La prima è che desidera essere sentito perché non lo è mai stato. È stato soppresso, o ignorato, o represso, in qualunque modo vogliate definirlo. È stato anche solo frainteso, forse persino percepito in modo distorto, o quant'altro, ma in ogni caso è qualcosa che non è mai stato portato direttamente nella coscienza (consciousness) e nell'esperienza percepita.

Pertanto, quando l'amore inizia a fare il suo corso, comincia semplicemente a sintonizzarsi su tutto ciò che necessita del suo sostegno. E se siete voi ad averne più bisogno in assoluto, allora sarà proprio questo a essere sentito. Quindi, mettete in conto che proverete anche cose scomode. Percepirete anche emozioni di questo tipo. Potreste provare qualcosa di simile alla tristezza profonda, magari vergogna. Sì, di solito è qualcosa di simile alla tristezza. Molto spesso è un senso di pena profonda.

Ora, più vi eserciterete in questo, e se lo farete con costanza, scoprirete che queste emozioni fluttuano. Ci saranno momenti in cui proverete tristezza, e questo potrebbe persino protrarsi per un po' di tempo. Ma ci saranno altri momenti in cui proverete una sorta di gioia. La pura gioia di essere vivi e la gioia di un'accettazione totale. Perché la natura del cuore è l'accettazione. Non è il tipo di accettazione che dovete praticare per diventare più bravi. Il cuore accetta in modo automatico. Accetta automaticamente, ed è per questo che spesso lo blocchiamo e lo filtriamo, vero? Per rimanere esseri identificati con la mente, all'apparenza separati, in un mondo di esseri identificati con la mente, all'apparenza separati, dobbiamo inevitabilmente vivere con questa sensazione di essere tagliati fuori dal nostro cuore. Perché nell'istante in cui non siete più tagliati fuori dal cuore, vi risulta molto difficile sentirvi separati. E percepite anche molto dolore. Sentite il mio dolore, sentite il vostro dolore, e così via, giusto?

È dunque un sentimento estremamente potente. È un'esperienza molto intensa e profondamente trasformativa. Ma dovete comprendere che non si manifesterà sempre come voi vorreste. Non vi farà sempre stare "bene" nel senso comune del termine. A volte vi sembrerà di percepire vecchie emozioni represse che riaffiorano in superficie, e va bene così. Man mano che praticate, noterete che altre volte assume la forma di un'accettazione calma ed equanime, magari con un tono emotivo neutro. Altre volte ancora, sembrerà semplicemente un amore puro, fluido, caldo e interconnesso. Ed è questo ciò che le persone spesso chiamano apertura del cuore. Racchiude in sé tutte queste fasi, e continuerà in questo modo, e va benissimo. Più vi familiarizzerete con il cuore, più vi renderete conto che, in qualunque fase si trovi, va tutto bene. È semplicemente così che funziona. E inizierete a innamorarvi di ciascuna fase per ragioni diverse, anche di quelle che, quando si presentano, non sono affatto piacevoli.

Inoltre, il materiale davvero represso, quello più pesante — se c'è molta resistenza — all'inizio risulterà davvero intenso. Ma con il tempo, quell'intensità diminuirà man mano che si ridurrà la resistenza. Questa è la cosa meravigliosa del cuore: per sua stessa natura, scioglie ogni resistenza. Fidatevi e basta. Ora, ciò che rallenta questo processo non è il cuore, e non è la resistenza o la sensazione in sé; è la mente. La mente crea distrazione per non farci sentire tutto quello. È questo a rallentare il processo. Ma nella misura in cui riuscite semplicemente a lasciarvi andare e a dire: "Uao, è molto forte. C'è un dolore profondo qui, un'intensissima resistenza ad esso. E poi ci sono anche questo amore e questa gioia, ma insomma, c'è una forte intensità qui", la semplice capacità di sprofondare in questo e di sentirlo trasformerà immensamente le cose.

Dategli solo tempo, dategli pazienza, e lasciate che sia il cuore a praticare voi. Lasciate che il cuore pratichi il cuore, e crescerà, divenendo sempre più ricco di sfumature nella sua comprensione percepita, nella sua esperienza e nella sua accettazione. Lo fa in modo del tutto naturale, ma la resistenza c'è, ed è in un certo senso opera nostra, anche se per lo più inconscia. Pertanto, dategli solo del tempo, e vi mostrerà tutto ciò che avete bisogno di sapere.

Se da questo discorso non doveste trarre nient'altro, fate questo: portate la vostra attenzione giù, nello spazio del vostro cuore. Sentite cosa c'è in quel punto, anche solo per un secondo. Per un minuto, sentite semplicemente cosa c'è, d'accordo? E potreste notare qualcosa di vagamente inquietante. O potreste percepire qualcosa di caldo, di aperto. Ma qualunque cosa ci sia, va bene; è la cosa giusta. Il cuore sta semplicemente facendo ciò che sa fare. Sta solo iniziando, per così dire, a guarire. Non amo particolarmente la parola guarire, perché ci dà l'idea che ci sia qualcosa di rotto da aggiustare, ma in un certo senso è proprio ciò che fa. Tutto ciò che tocca, lo accetta, e tutto ciò che accetta, lo integra; e quell'integrazione è un profondo cambiamento nell'esperienza e nell'identità, il che può risultare un po' scomodo. Quindi, fatemi sapere che sensazione vi fa.

Original Source (Video): 

Title: Heart Opening

https://youtu.be/J45zKCIB06g?si=jPyYm43V-qsDUxG9

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Questa traduzione si basa su sermoni di Dhamma originariamente pronunciati in singalese. Sono stati tradotti in italiano con l'aiuto dell'IA (ChatGPT e Gemini AI), con l'intenzione di rendere questi insegnamenti più accessibili a un pubblico più ampio.

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