Risveglio, Paura e Trauma | Angelo Dilullo

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Risveglio, Paura e Trauma | Angelo Dilullo

Ecco un'altra ottima domanda da parte di un nostro spettatore. Proviamo a rispondere. Questa ci arriva dal figlio di George. Scrive: "Ciao, apprezzerei davvero una tua risposta." Bene, eccola qui:

"È successo qualcosa di simile a una morte dell'ego, o forse una realizzazione non-duale è quasi avvenuta, o le ho quasi permesso di avvenire. Si tratta della barriera della paura, per intenderci, ma non è successo del tutto. Semplicemente, non sono riuscito a lasciarmi andare. Forse ho troppa paura o non ho esaminato abbastanza a fondo le questioni di base, ma sono entrato in contatto con molti traumi e ne ho portati alla luce parecchi. È come se non ci fosse quasi nient'altro da sondare. Così, la mia percezione è cambiata. Tutto è diventato più nitido, ma mi sembra di essere ancora fortemente identificato con la mente. In quello stato, riesco a malapena a provare un minimo di gentilezza verso me stesso, e sono davvero spaventato."

Dunque, sì, a meno che tu non abbia già vissuto un risveglio (awakening) in passato, probabilmente non stai sperimentando una realizzazione non-duale. Questa sembra piuttosto la barriera della paura. Sembra ciò che accade quando inizi a fare davvero pressione sulla struttura dell'identità e cominci a sentire che le fondamenta vacillano. E la prima volta che succede, può essere davvero spaventoso. Viene da chiedersi: "Ehi, ma che diavolo sta succedendo?". A volte capita a chi fa uso di psichedelici. Capita a chi pratica un'indagine interiore (inquiry) in modo molto intenso.

E va tutto bene, sai? Non è cambiato nulla. Anzi, non cambierà assolutamente nulla. Tutto ciò che sta realmente accadendo è che le illusioni stanno svanendo. E tu stesso lo hai detto qui: è bello che le cose siano più nitide. Ma l'aspetto fondamentale è che stai entrando in contatto con più traumi. Stanno emergendo delle cose profonde. È esattamente a questo che punta la tua domanda, ed è qui che troverà da sola la sua risposta: il lavoro sui traumi. Ecco perché il lavoro sull'ombra (shadow work) e il lavoro sui traumi sono così importanti... ecco perché ne parlo spesso. Perché altrimenti, arrivati a questo punto, le persone di solito fanno una di queste due cose: o si dissociano, oppure rifiutano in blocco il risveglio. Si dicono: "Oh, non voglio avere niente a che fare con il risveglio. Non mi interessa più, voglio solo tornare a vivere la mia vita in pace", o cose del genere.

Tuttavia, in fondo alla mente rimarrà sempre la consapevolezza che c'era una verità profonda con cui stavi facendo i conti e da cui, semplicemente, sei fuggito. E questo non ti sarà di grande aiuto. D'altro canto, credo che alcuni cadano nel bypass spirituale (spiritual bypass). Iniziano a imparare la terminologia spirituale solo per convincersi razionalmente a non sentire tutto ciò che stanno provando. E neanche questa è una buona idea. Quindi, davvero, la cosa migliore da fare, se il lavoro sull'ombra sta diventando per te una priorità evidente, è proprio affrontarlo. Ecco tutto. Questo è ciò che penso.

Ora, come si fa? Cosa devi fare? Dipende da dove ti trovi, da quali sono le tue risorse, dal tuo vissuto, dalla tua esperienza. Ci sono molti facilitatori in giro. Ci sono terapeuti specializzati in traumi. Quindi, dipende davvero dalla tua situazione attuale, da che tipo di "materiale ombra" sta emergendo e da cosa ti senti incline a fare. Ma ti consiglierei qualcosa come l'Insight Circling, praticato in contesti di gruppo. Lo offro periodicamente anche sul canale per gli iscritti, e puoi darci un'occhiata; i membri del canale possono iscriversi, se ne hanno l'opportunità. Puoi esplorare la terapia per i traumi. Puoi cercare un terapeuta risvegliato o un facilitatore non-duale, che spesso finiranno comunque per fare un lavoro sull'ombra con te. Tutte queste opzioni sono valide e rappresentano valide risorse a tua disposizione. Potresti anche — o in alternativa — intraprendere una pratica meditativa, specialmente una pratica di shikantaza, di meditazione naturale o di coscienza illimitata (unbound consciousness), portandola avanti con costanza.

In genere, questo è di grandissimo aiuto. Quindi, queste sono le vie che mi sento di raccomandare. E se non ti senti "infiammato" dal Dharma, se non avverti quell'urgenza del tipo: "Devo risvegliarmi in questo preciso istante, anzi, dovevo già essere sveglio ieri", allora per ora non preoccupartene. Non preoccuparti del risveglio. Non preoccuparti di cercare di abbattere una struttura identitaria o di raggiungere la morte dell'ego. Va benissimo così. Non sei obbligato a farlo. E se mi dici: "Non riesco a provare alcuna gentilezza verso me stesso", anche questo, in un certo senso, richiama la necessità di un lavoro sull'ombra.

Fammi leggere velocemente il resto del tuo messaggio: "Così, la mia percezione è cambiata. Tutto è diventato più nitido, ma mi sembra di essere ancora fortemente identificato con la mente. In quello stato, riesco a malapena a provare un minimo di gentilezza verso me stesso, e sono davvero spaventato."

Dunque, prima di tutto: la paura. La paura è la porta d'accesso emozionale all'archetipo del mago. La paura indica che c'è un cambiamento in atto. Una paura immensa significa che è in atto un cambiamento immenso. È solo questo. È la frequenza a cui vibra il corpo quando è in corso una profonda riorganizzazione interna. Ed è assolutamente normale. Puoi concederti di provare paura. Va tutto bene, te lo prometto. Semplicemente, sentila. Non devi capire da dove venga. Non devi capire cosa farne. Non devi cercare di scappare. Limitati a sentirla. Quando c'è, sentila. Va tutto bene.

Questo può cogliere di sorpresa molte persone. La paura fisica... sai, esistono la paura psicologica, l'evitamento e simili, ma quando inizi a provare una paura fisica e diretta, può essere sconcertante e farti pensare: "Oh no, ho rotto qualcosa. Qualcosa è andato irrimediabilmente storto". No. Significa solo che stai facendo un lavoro più diretto. Stai compiendo un lavoro sull'ombra molto più profondo. Stai entrando in contatto con emozioni represse. E ti trovi anche in uno spazio trasformativo. Tutto questo si manifesta sotto forma di paura. Ed è normale. Tu stai bene. Sentila e basta. Sentila nel profondo. E concediti il permesso di essere spaventato.

Ripeti a te stesso che va tutto bene. Che va bene avere paura. "Io ci sono". Parla al tuo bambino interiore. Parla a quella parte spaventata di te che vorrebbe scappare, che ha bisogno di aiuto, o qualsiasi altra cosa. Dille: "Va tutto bene. Ci sono io con te. Ci siamo già passati. Andrà tutto bene". E nota come il tuo corpo, in realtà, sia perfettamente in grado di tollerare quelle sensazioni. Anche se l'intensità è alta, anche se il battito cardiaco accelera, anche se tremi: tutto questo va bene. Il corpo può sopportarlo.

Ecco, queste sono alcune delle riflessioni che mi suscita il tuo messaggio. Ora, permettimi di andare un po' oltre: "Francamente, vorrei solo poter tornare indietro e mettere da parte, almeno per il momento, tutta questa questione della spiritualità".

Beh, come ho detto, non devi sforzarti allo stremo per ottenere una comprensione profonda (insight) in questo preciso momento. Se senti che il lavoro sull'ombra è più in sintonia con ciò di cui hai bisogno ora, allora dedicati a quello. In un certo senso, equivale a "tornare indietro". È un tornare al tuo sé relativo per elaborare le tue dinamiche interiori. Non c'è assolutamente nulla di male in questo. Dovrai farlo comunque, prima o poi. Quindi non c'è alcun problema. Fai qualunque cosa tu ti senta davvero incline a fare.

E poi scrivi: "Mi sento come se fossi stato poco sincero e non avessi il coraggio, la prontezza per fare quel salto".

Va bene così. Questo è il dubbio. È solo dubbio. Ed emerge perché, quando c'è paura fisica nel corpo, l'interpretazione che la mente ne dà è spesso, appunto, il dubbio. Puoi riformulare questo pensiero dicendo: "Questa è energia di trasformazione che mi sta attraversando. Non so cosa stia accadendo. Mi sentirò disorientato, ma l'energia passerà, ne uscirò dall'altra parte e andrà tutto bene". Tuttavia, giudicare la situazione dal punto in cui ti trovi ora è difficile. Guardarsi indietro e chiedersi: "Sono stato sincero? Sono stato falso? Ero autentico? Completamente autentico? Solo in parte?". Non puoi saperlo. Ma se sei arrivato fin qui, significa che c'è un'autenticità di fondo nel tuo orientamento verso la verità. È solo che, a volte, questa autenticità assume forme diverse, e questo è del tutto normale.

"Sento forte il processo di identificazione del sé (selfing). E in un certo senso mi rendo conto che questi sono solo pensieri e potrebbero essere delle sovra-interpretazioni."

Sì, forse in parte lo sono. L'interpretazione è esattamente ciò che è: una semplice interpretazione. E non ci porta da nessuna parte, se non a dissociarci. Una delle cose che può risultare davvero difficile per alcune persone, stranamente, è quando iniziano a ottenere proprio ciò che stavano chiedendo, quando iniziano davvero a fare esperienze non-duali. Forse, come ho detto prima, nel tuo caso non è stato così, o forse sì. Ma ciò che sorprende è che, certo, la Presenza è meravigliosa, le cose sono nitide e chiare, eppure all'inizio c'è qualcosa di inquietante in tutto questo. Ripeto, si tratta di energia trasformativa. Parte del motivo per cui risulta inquietante è che siamo, di fatto, meno propensi a dissociarci. Strano, vero? Quando dico "stranamente", intendo dire che c'è disagio perché la dissociazione, quando diventa uno stato costante, è essa stessa molto spiacevole. Quindi sappi semplicemente che può esserci questa componente, questa parte di noi che vuole dissociarsi, e va benissimo anche così.

Limitati a dirti: "D'accordo, riconosco che è una valvola di sfogo a cui posso ricorrere se ne ho bisogno, e anche questo va bene". Ma non significa che tu sia poco sincero o che lo sia stato in passato. Significa solo che c'è una parte di te che vuole scappare da tutto ciò, che vuole ritrarsi perché è troppo intenso. La vita è intensa. Sentire le cose in modo totalizzante è intenso, perlomeno all'inizio. Dopo un po', diventa... non voglio dire che diventi meno intenso. Non è affatto una questione di intensità. Semplicemente, viene integrato. Anzi, a dire il vero non viene nemmeno integrato. Ciò che accade è che la resistenza a tutto ciò viene meno. Ecco di cosa si tratta. Quindi, in realtà, quell'intensità è solo resistenza. E col tempo si placherà. D'accordo?

"Ciò che temo di più è una qualche forma di malattia mentale. Finire bloccato in un circolo vizioso di pensieri ossessivi e sensi di colpa verso me stesso."

Un circolo vizioso di pensieri ossessivi e di autocondanna non è una vera e propria malattia mentale. È una forma di nevrosi, per così dire. Ed è comunque una condizione estremamente comune in molte persone. Ma la malattia mentale, la psicosi, il disturbo bipolare, la mania, cose del genere... se non ne hai mai sofferto prima, è improbabile che si manifestino ora. Non è impossibile, ma è altamente improbabile che tu possa svilupparle semplicemente attraversando un processo di risveglio, se nel tuo passato non ci sono mai stati segni di malattia mentale.

Comprendi, però, che questa è una paura molto comune. Quando spingi davvero al limite la tua struttura identitaria, le paure tipiche che emergono sono: "Impazzirò. Diventerò letteralmente un malato di mente e non sarò più in grado di funzionare nella società. Non riuscirò a lavorare e a mantenere il mio impiego. Non potrò provvedere alla mia famiglia", o magari "E se non riuscissi più a prendermi cura dei miei figli?". Sono tutte preoccupazioni frequenti. Quindi, sii semplicemente consapevole di questo. Tuttavia, ti capisco. Ricorda: sono solo pensieri e quasi certamente non ti stai ammalando di mente. È solo che la tua mente è sotto stress; quando cadono le difese, l'ego si sente minacciato e inizia a mandarti i pensieri più spaventosi. Ti dice: "Oh, impazzirai. Perderai completamente il controllo".

Ora, mi è capitato di vedere un paio di persone avere una sorta di episodio maniacale dopo un primo risveglio. L'ho visto succedere alcune volte. In due di questi casi, si trattava di persone che soffrivevano già di disturbo bipolare e ne erano consapevoli. Tutti e tre, in quel momento, non stavano assumendo farmaci stabilizzatori dell'umore. E la terza persona, che mi viene in mente ora, alla fine ha superato l'episodio senza alcun problema. Ma parliamo di tre casi su centinaia e centinaia di esperienze di risveglio. E, ripeto, se soffri di disturbo bipolare e hai una naturale tendenza all'ipomania o alla mania, ci sono innumerevoli fattori che possono innescarla: la mancanza di sonno, lo stress e così via.

Perciò, cerca di capire che il risveglio, di per sé, non porta tipicamente alla malattia mentale, a meno che tu non abbia già una significativa predisposizione; in tal caso, è una possibilità. Ma, come ho detto, le uniche tre volte in cui l'ho visto accadere riguardavano persone che non erano sotto terapia farmacologica. In base ai commenti che ho letto e a ciò che hai scritto qui, però, non sono affatto preoccupato per te. Credo che i tuoi siano semplicemente i classici pensieri del tipo: "Mio Dio, sto per perdere la ragione". Inoltre, le persone che stanno per entrare in una fase di esaltazione ipomaniacale di solito non fanno pensieri del genere. Non pensano: "Mio Dio, impazzirò". Sperimentano piuttosto un aumento vertiginoso delle attività dirette a un obiettivo, la cosiddetta "fuga delle idee" e sintomi simili. Quindi, dall'interno, viene percepito più come un'intensificazione volontaria della propria energia mentale.

In ogni caso, tra tutte le cose che hai scritto, questa è quella che mi preoccupa di meno. Voglio piuttosto dirti: sii clemente con te stesso, abbi pazienza, sii disposto a provare la paura, perché la paura va bene. È ciò che emerge quando avviene una trasformazione massiccia. Arriva, semplicemente. Ci sono passato diverse volte io stesso, e conosco molte altre persone che lo hanno vissuto. Per quanto ne so, chiunque abbia attraversato stadi più profondi di realizzazione ci è passato svariate volte, ed è una cosa normale. In fin dei conti è solo una sensazione, e di solito non dura giorni interi ininterrottamente. La mente potrebbe volerci far credere il contrario ma, se osservi attentamente, noterai che procede a ondate. Una vera e propria paura fisiologica può manifestarsi per una manciata di minuti, magari cinque minuti. Può sembrarti un'eternità, ma poi si attenua; magari ritorna, ma poi si placherà di nuovo.

Certo, potresti attraversare questa fase per alcuni giorni o, a volte, anche settimane. Ho assistito a fasi, in determinati stadi di realizzazione, in cui le persone si svegliavano la mattina con un senso di paura che durava dieci, quindici minuti per poi svanire, ma con una certa intensità. E possono provarlo anche per mesi, specialmente se la loro vita e la loro comprensione interiore stanno attraversando una fase di grande trasformazione. Quindi va bene. Non voglio mentirti dicendoti che in questo cammino la paura non esiste, ma va bene così: è solo energia trasformativa.

E tu stai bene. Ma assicurati di cercare le giuste risorse per sostenerti. Ci sono sempre risorse a tua disposizione. Se mai dovessi sentirti veramente disperato, rivolgiti a una figura d'aiuto, come un terapeuta. Questo è tutto ciò che mi viene in mente in questo momento. Oh, un'altra cosa: va bene qualsiasi attività di radicamento (grounding). Puoi cercare online varie tecniche di questo tipo. Tutte le tecniche di radicamento o di stimolazione del nervo vago ventrale sono di grande aiuto. Cose che ti tranquillizzano. Non trascurarle. Fare passeggiate nella natura, fare un bagno caldo, specifici tipi di esercizio fisico, lo stretching, lo yoga, il qigong: qualunque cosa funzioni per te. Ascoltare musica, trascorrere del tempo da solo. Impara davvero anche a calmare e confortare il tuo sistema nervoso. È estremamente utile.

Ecco, questo è il quadro della situazione. Tra tutte le cose che ti ho suggerito c'è molto su cui lavorare, e ti auguro di cuore buona fortuna. L'unica cosa che voglio davvero ribadire è: non opporti. Non combattere il processo. Non serve a nulla, in nessun modo. Complica solo le cose e le rende più gravose per te. Quando l'universo vuole farti risvegliare, ti risveglia, e andrà tutto bene. Andrà più che bene. Al momento ti trovi in un periodo di trasformazione, e per un po' potrà essere impegnativo. Grazie per il tuo commento. Spero davvero di esserti stato d'aiuto.

Original Source (Video): 

Title: Awakening, Fear and Trauma

https://youtu.be/mVQ2j2EGLT4?si=nhhf8L0vjBYNiAK6

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Questa traduzione si basa su sermoni di Dhamma originariamente pronunciati in singalese. Sono stati tradotti in italiano con l'aiuto dell'IA (ChatGPT e Gemini AI), con l'intenzione di rendere questi insegnamenti più accessibili a un pubblico più ampio.

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